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美食:如何吃才健康,你有自己的答案吗?医生却说了这句话

时间:2019-07-11
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食物:如何健康饮食,你有自己的答案吗?医生说了这句话

(来自公众号:孝义时空)

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人们为天空吃饭!你怎么吃最健康的,你有自己的答案吗?

我经常看到一些健康职位,我辛苦地教大家如何吃健康和健康。

例如,我刚看到的是“每个人每天应该吃至少一公斤蔬菜,半斤水果.”等等。

水果和蔬菜,令人愉悦和健康的食物。对很多人来说,吃更多是没有错的。

但我宁愿介意上面句子中提到的“每个人”!

人是一个错综复杂的生命体。无论您的研究数据有多大(如果有的话),都很难获得可以“一体化”的实验结果。

从营养学的角度来看,每种营养素都需要吃得恰到好处,但对于不同的个体,多吃多吃少吃,不能一概而论。

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我看到周围有一些很棒的老人。我生活中的饮食习惯是肉类,淀粉类食物,水果和蔬菜很少,但我仍然活了几个世纪。

我也见过一位邻居的老太太,他已经喝了几十年糖,每天有几个鸡蛋(甚至是蛋黄),半斤脂肪,从来不知道'三高'是什么。现在我已经过了age岁,我身体健康。

我不想偏袒,但感觉:

即使面对严格的科学实验,人体的复杂性有时也是不可想象的!

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让我说另一个案例。一个近90岁的男性是中医的典型体质。

一般来说,健康状况一直很好,但是当我年轻的时候,我基本上没有吃水果而且我吃的蔬菜也少了。淀粉类食品(包括主食和零食)和乳制品是他的最爱,特别是热食可以避免冷食。

这种饮食习惯持续了近半个世纪。虽然它们在年老之后略微轻微且高三,但它们并不严重。他们仍然精神笨拙,头脑清醒,可以随意移动。

起初,每个人都觉得他的饮食习惯是不科学的,他想到了许多改变的方法,但老人非常顽固,并没有放弃。

他是一种钦佩自然的气质。他经常说无论吃什么,他都应该感到舒服!

当你想到它时,他的话真的很合理。

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邻居家中的一位老人与他父亲的年龄相同。他还没读过书。他不知道什么是营养餐。乐观主义者的角色看起来有点瘦。

但他既没有三高,也没有任何器质性疾病。走在路上并不是说飞行的步伐就好,可以说它是一个踩着流星的大步。

但是他的后代说老人的桌子上什么也没有。红烧猪肉对每餐都是必不可少的,特别是对于肥肉。现在每餐可以吃半碗以上。

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人与人之间存在着身体上的差异,一千人不可能,这一个;

就一个人而言,在他的生活中,他有自己的监管能力,等等。

就像上面提到的老人一样,他可能已经诱导了一套适合自己的代谢酶系统或代谢过程,养成了多年的饮食习惯。

长期的慢性刺激使身体能够调节和转化淀粉或脂肪进入体内并达到或建立一定的平衡。

因此,他可以享受游戏,享受它!

值得注意的是,如果你那么,你必须根据你所谓的科学饮食改变他的饮食习惯,并打破他所建立的平衡。

即使计算是准确的,一步一步,是否可以建立新模型,真的很难判断。

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关于饮食,有一位在中西医结合方面有多年经验的医生说:

外面的世界和人体将保持平衡的关系。

任何物质都有性味,吃的时候感觉很舒服,适合你。有许多营养物质,但它们不一定适合你。这取决于你的身体健康和新陈代谢功能。

另外,随着年龄的增长,身体的新陈代谢功能也会减弱,有必要适当减少食物量,特别是高密度的白色,高脂肪食物,否则会妨碍人们的空气。

我非常同意以上两点。

首先,它因人而异。首先,这是合适的。

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现在生活很美好,科学已经发展,人们正在考虑如何吃得好,吃营养。

据说一些家庭主妇也严格按比例检查原料,安排营养餐等。这真的很难用。

尽管它没有任何问题,但应该认为这本书已经死了,这个人还活着,而且它是不稳定的。

在严格量化的同时,根据具体情况随时调整是最好的政策。否则,有成千上万的艰辛,它不一定值得损失!

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几天前,我读了一篇关于国际期刊Cell发表的最新科学研究的文章:“Diabet的饮食健康管理可能会被颠覆!”

本文重点介绍以色列科学家关于饮食和糖尿病的大规模研究的最新数据。

本文提到了“精确”饮食的概念。

“你有没有想过为什么你根据医生或营养师推荐的健康饮食原则进食,但你的血糖状况没有改善?

为什么有些人吃冰淇淋,巧克力,血糖控制得很好,有些人不能接触那些食物?“

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大规模研究的最终结论是:

“即使我们都吃同样的食物,我们的身体对食物的反应也不同。

只有个性化的饮食习惯才能帮助我们实现健康目标。 ,看到更多

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